✒ Shinrin-Yoku - лесные ванны.
Apr. 13th, 2016 10:05 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
elkekOriginally posted by ![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
forest_wood at ✒ Shinrin-Yoku - лесные ванны.
forest_wood at ✒ Shinrin-Yoku - лесные ванны.Мы все знаем с рождения, что проводить время на природе хорошо для нашего тела, ума и духа. Нас притягивают зеленые лужайки, цветы, озера, свежий воздух и солнечный свет. Прогулки на природе, побольше свежего воздуха и физических упражнений в тихом месте, традиционно прописывают для хорошего здоровья. Возникает вопрос: сколько же исцеления природой мы теряем, когда проводим большую часть наших дней в городских квартирах и бетонных офисах? И вообще, что наука и исследования говорят о позитивном воздействии деревьев и леса?
Западная, рационалистическая наука очень потребительски рассматривает природу. А вот в Азии и на Востоке к лесу и природе относятся очень серьезно. Даже ученые. В Японии, группа ученых-медиков и государственная лесная организация поддерживают создание центров терапии лесом, где люди получают удовольствие от запахов и пеших экскурсий с гидом, а также получают бесплатные медицинские осмотры под деревьями. С 1984 года они изучают пользу для здоровья от прогулки по лесу, называя ее Shinrin-Yoku или лесной ванной. Shinrin-Yoku (森林浴) - лесная ванна. Sanlimyok (산림욕) в корейской культуре, неторопливое посещение леса, прогулка по лесу. В Японии в настоящее время есть более чем 30 таких официально определенных мест.В связанных с этим исследованиях, ученые из Медицинской школы Nippon Японии и университета Chiba отследили положительные физиологические изменения у людей, ходящих по лесу по сравнению с людьми, ходящими по городу. Первые результаты были опубликованы в Международном журнале иммунопатологии и фармакологии, Европейском журнале прикладной физиологии и Журнале биологических регуляторов и гомеостатических агентов.
Прогулки по лесу показали:
Снижение концентрации кортизола в слюне, известного как гормон стресса
Понижение артериального давления и частоты сердечных сокращений
Снижение адреналина и норадреналина, также гормонов, связанных со стрессом
Укрепление иммунитета — повышением активности и количества природных клеток-киллеров (NK, от англ. natural killer)
Исследователи предположили, что органические соединения — фитонциды, вырабатываемые деревьями и другими растениями для защиты от болезней, насекомых и грибков, также вырабатывают полезные естественные клетки-киллеры у людей. В исследовании, в котором на участников воздействовали фитонцидами через ароматические масла, распыляемые через увлажнитель в гостиничном номере, исследователи обнаружили, аналогичный рост уровней NK.
Исследования 2011 года отделом Nippon медицинской школы гигиены и общественного здоровья показали, что эффект увеличения NK-клеток длится 30 дней. Они пришли к выводу, что ежемесячные прогулки в лесу могут помочь людям поддерживать более высокий уровень активности NK и, возможно, даже иметь профилактический эффект на образование рака и прогрессии.
Ли Цин, доктор философии, доцент, ведущий несколько из этих исследований, говорит о том, что густые лесные участки являются более эффективными в укреплении иммунитета, чем в городские парки и сады. Он также сообщает, что концентрация фитонцидов увеличивается во время летнего вегетационного периода и уменьшается в зимний период, хотя они по-прежнему присутствуют в стволах деревьев, даже если деревья лиственные.
Далее Ли говорит, что прогулки в лесу должны проводиться в неторопливом темпе. Для уменьшения стресса, он предлагает четыре часа ходьбы, охватывающей приличные 3 мили (около 5 км), или 2 часа ходьбы около 1,5 мили. Для защиты от рака, он советует регулярно проводить три дня и две ночи в лесистой местности.
В нашей культуре принято ходить по лесу с пользой. Собирать грибы, ягоды, лекарственные травы. В любом случае, по оценке ученых, прогулки по лесу очень полезны для психического и физического здоровья. Даже если вы не до конца понимаете как лес и деревья действуют на ваше состояние. Ну а если вы уже начали догадываться и интересоваться этим вопросом, то милости просим в наш раздел «Терапия» на сайте «Леса Подмосковья». Там мы будем об этом публиковать интересные статьи
Западная, рационалистическая наука очень потребительски рассматривает природу. А вот в Азии и на Востоке к лесу и природе относятся очень серьезно. Даже ученые. В Японии, группа ученых-медиков и государственная лесная организация поддерживают создание центров терапии лесом, где люди получают удовольствие от запахов и пеших экскурсий с гидом, а также получают бесплатные медицинские осмотры под деревьями. С 1984 года они изучают пользу для здоровья от прогулки по лесу, называя ее Shinrin-Yoku или лесной ванной. Shinrin-Yoku (森林浴) - лесная ванна. Sanlimyok (산림욕) в корейской культуре, неторопливое посещение леса, прогулка по лесу. В Японии в настоящее время есть более чем 30 таких официально определенных мест.В связанных с этим исследованиях, ученые из Медицинской школы Nippon Японии и университета Chiba отследили положительные физиологические изменения у людей, ходящих по лесу по сравнению с людьми, ходящими по городу. Первые результаты были опубликованы в Международном журнале иммунопатологии и фармакологии, Европейском журнале прикладной физиологии и Журнале биологических регуляторов и гомеостатических агентов.
Прогулки по лесу показали: Снижение концентрации кортизола в слюне, известного как гормон стресса Понижение артериального давления и частоты сердечных сокращений Снижение адреналина и норадреналина, также гормонов, связанных со стрессом Укрепление иммунитета — повышением активности и количества природных клеток-киллеров (NK, от англ. natural killer)
Исследования 2011 года отделом Nippon медицинской школы гигиены и общественного здоровья показали, что эффект увеличения NK-клеток длится 30 дней. Они пришли к выводу, что ежемесячные прогулки в лесу могут помочь людям поддерживать более высокий уровень активности NK и, возможно, даже иметь профилактический эффект на образование рака и прогрессии.
Ли Цин, доктор философии, доцент, ведущий несколько из этих исследований, говорит о том, что густые лесные участки являются более эффективными в укреплении иммунитета, чем в городские парки и сады. Он также сообщает, что концентрация фитонцидов увеличивается во время летнего вегетационного периода и уменьшается в зимний период, хотя они по-прежнему присутствуют в стволах деревьев, даже если деревья лиственные.
Далее Ли говорит, что прогулки в лесу должны проводиться в неторопливом темпе. Для уменьшения стресса, он предлагает четыре часа ходьбы, охватывающей приличные 3 мили (около 5 км), или 2 часа ходьбы около 1,5 мили. Для защиты от рака, он советует регулярно проводить три дня и две ночи в лесистой местности.
В нашей культуре принято ходить по лесу с пользой. Собирать грибы, ягоды, лекарственные травы. В любом случае, по оценке ученых, прогулки по лесу очень полезны для психического и физического здоровья. Даже если вы не до конца понимаете как лес и деревья действуют на ваше состояние. Ну а если вы уже начали догадываться и интересоваться этим вопросом, то милости просим в наш раздел «Терапия» на сайте «Леса Подмосковья». Там мы будем об этом публиковать интересные статьи
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2016-04-13 08:08 am (UTC)no subject
Date: 2016-04-13 05:51 pm (UTC)no subject
Date: 2016-04-13 06:58 pm (UTC)no subject
Date: 2016-04-14 05:09 am (UTC)no subject
Date: 2016-04-14 12:08 pm (UTC)А вот в Эштаоле не был...можете там посоветовать какое-то определенное место?
no subject
Date: 2016-04-19 08:25 am (UTC)После вырубательной десятилетки ККЛ все израильские леса ,в лучшем случае, тянут на лесопарк. То есть , оздоровительные эффекты снижены до уровня - парк , по японской терминалогии.